Group: 2 x 20’ Zombies
2 x 20’ Butt Kickers
2 x 20’ Flamingos
10 Bird Dogs
10 Scorpions
20 Medium KBS
WoD: Inverse Ladder for Time
Run 800m
16 SDHP (75# / 55#)
Run 600m
12 SDHP (75# / 55#)
Run 400m
8 SDHP (75# / 55#)
Run 200m
4 SDHP (75# / 55#)
MOB: Roll Hams / IT Bands